1、避免长时间近距离用眼：孩子看书要注意，不连续超过一个小时以上，尤其是学龄前孩子。他们正处于眼部发育阶段。避免长时间近距离用眼，防止眼部过于疲劳。

2、鼓励孩子参与户外活动：多安排孩子进行户外活动，既能减少接触电子产品的时间，又能通过阳光照射帮助预防近视。

3、保持室内光线适宜：学习环境光线要充足，避免在昏暗光线下用眼，减轻眼睛的调节负担。

4、均衡饮食：多摄入富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肉等。

5、保证充足睡眠：小学生每天睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。睡眠不足会影响眼睛的调节功能，导致视力下降。

6、定期检查视力：定期带孩子到专业眼科机构检查视力，如发现视力异常，做到早发现、早干预，早治疗。

视光学专科  尹红