1. 盐
吃盐过多会导致体内钙流失，日常生活中的薯片，腌制食物和一些小零食内就含有大量的盐。所以专家建议每天盐的摄入量不应超过2.5g。
2. 迷恋电视剧
每个人都有自己喜欢的节目，但是也会让人长时间的坐在电视前。如果天听如此，占用了 运动的时间，骨骼得不到锻炼便会慢慢流失。想要拥有强健的骨骼，运动是必不可少的。其实站立和行走时自身的体重就会刺激骨骼和肌肉的成长。即所谓的用进废退，长期缺乏锻炼很容易导致骨骼和肌肉的废用性萎缩。
4. 晒太阳不够
现代人工作生活几乎都在室内，很少有时间去晒太阳，阳光是人体合成维生素D的必备条件，应该保证每天10－15分钟在室外晒太阳。但是时间不能太长，长时间阳光曝晒会增加皮肤癌的发病率。除了晒太阳，还需要通过饮食补充维生素D
5. 饮酒
和朋友出去多喝两杯是在所难免的事，但是你知道吗？饮酒过多会影响钙的吸收并导致骨量流失。专家建议每天饮酒量不应超过一两。
6. 饮料
碳酸类饮料（如可乐）会导致骨量流失，过多的咖啡和茶对骨骼也有坏处。为了拥有强健的骨骼，建议多喝一些含钙量高的饮品如牛奶等。
