发布时间：2019/10/12 10:24:55   浏览次数：11849次 

        1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺
        立秋之后正是润肺降燥的最佳时期，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品。
        2、肺气旺，宜多酸饮食
        秋天是最适合吃酸的季节。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，用酸味来养肝，可收敛肺气。
        3、防秋燥，多补充水分
       秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上。
       4、预防咽炎，温度和湿度要适宜
       天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右最适合人体。
      5、皮肤干燥，沐浴少用去脂皂
       由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露。
      6、春困秋乏，睡眠要保障
       夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”，而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起。