过年自然少不了大快朵颐，然而通常是做了满满一大桌，真正能一顿吃完的却很少。吃又吃不下，倒了又可惜。

那么问题来了↓↓

剩饭剩菜到底能不能吃？

吃不完的怎样妥善保存？

剩菜种类多处理各不同

以下几点要记牢

01绿叶菜

反复加热后维生素损失严重，隔夜后容易生成亚硝酸盐。

处理建议：尽量当餐吃完，吃不完的尽快分装冷藏，存放别超过24小时。

02根茎类蔬菜

反复加热后维生素损失明显，硝酸盐含量较绿叶类低，隔夜后口感尚可。

处理建议：吃不完的尽快分装冷藏，可以保存1-2天。

03肉类、蛋类

再次烹饪对营养影响较小，但其中蛋白质丰富利于细菌繁殖。

处理建议：可以适当保存，需尽快分装冷藏，超过24小时需冷冻。熟食需要重新蒸热。

04海鲜等水产品

反复加热后不饱和脂肪酸容易受损，隔夜后容易产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。

处理建议：尽量当餐吃完，吃不完的尽快分装冷冻。

05豆制品

重新加热后蛋白质等不太容易流失，但煮好的豆制品容易变质。

处理建议：尽量当餐吃完，买回来后尽快冷藏保存。

06菌菇类

反复加热后营养损失不大，隔夜后口感尚可。

处理建议：吃不完的尽快分装冷藏，可以保存1-2天。

07汤类

剩汤长时间存放在铝锅、铁锅内会生成有害物质。

处理建议：可少放盐等调味料，用瓦锅或保鲜盒冷藏。

08凉菜

隔夜后生成有害物较多，且不适合加热处理。

处理建议：无论荤素，尽量当餐吃完。

剩菜“口诀”请牢记：

“宁剩荤，不剩素”

“叶类先吃完

根茎适当存”

“海鲜、凉菜一个不留”

剩菜的存放和再加工，还要遵循这些原则

尽快放入冰箱冷藏

无论何种食物，在室温下放得越久，微生物就繁殖得越多，越不安全。尽量把剩菜趁热放入冰箱。冰箱内东西不宜太满，菜不宜太大份，尽量用轻薄、导热快的保鲜盒，可以加快降温速度。

分开储存

分开存放可以避免细菌交叉污染。要用干净的容器密闭储存，或者把碗盘包裹上一层保鲜膜。

吃前热透

冷藏冷冻过的剩菜吃之前一定要高温回锅，把菜整体加热到100℃，保持沸腾3分钟以上。微波炉加热需要翻一翻多热几分钟。吃多少热多少，避免反复加热。

剩菜“消灭”小常识：

冰箱储存只能延缓变质时间

细菌和有害物质

仍会慢慢滋长

冷藏的剩菜剩饭

都要在1-2天吃完

超过3天最好倒掉

冷冻储存的食物

也建议一周内吃完

剩菜再加工，几点小妙招：

鱼虾蟹贝等海鲜类再加热时最好放入适量酒、葱、姜、蒜等佐料，不仅提鲜还可杀菌。

肉类再加热时可加点醋，与肉本身的矿物质合成醋酸钙，有利于人体吸收。

剩菜中的大肉块可以切成小块，加入萝卜、土豆等新鲜食材一起做成新菜，味道更佳。

剩饭不仅可以炒饭、煮粥，还可以加入豆腐、鸡蛋等做成米糊羹类。

剩饭剩菜终究不如新鲜饭菜好

塞满冰箱甚至倒掉

不仅流失营养

还造成食物浪费

硬着头皮吃完

更是会给身体增加负担

按需准备食材

尽量一餐吃完

才是最可取的做法

你，做到了吗？

（来源：全民健康生活方式行动、河北疾控）

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