食疗养生
高血压患者的春季饮食攻略
发布时间:2023/4/9 17:36:43   浏览次数:1771次 

中医认为春季多风,风属肝,易引起肝阳上亢,血压升高,心脑血管疾病频发。《素问·脏气法时论》载:“气味合而服之,以补益精气……四时五脏,病随五味所宜也。”指在不同季节进行相应的饮食调理,与四时五脏阴阳平衡,体现脏气法时的思想,有助于养生保健与预防疾病。因此,高血压患者在春季除了需要严格遵循医嘱服用降压药以外,还需要进行饮食调养,以平稳血压,保证健康。

减酸增甘

《寿亲养老新书·春气摄养》云:“当春之时,其饮食之味宜减酸增甘,以养脾气”。春季是肝旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱的症状,妨碍食物正常消化吸收。而多吃酸味的食物,会使肝气更旺,因此春季饮食上就要少吃酸性食物,多吃性味甘平的食物,以疏肝养肝,避免肝旺伤及脾胃。

甘味谷类:大米、小米、糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦、薏米;

甘味蔬果:如扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、山药、黑木耳、香菇、刀豆、南瓜、红枣、桂圆、核桃、栗子;

肉 鱼 类:牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、草鱼、黄鳝等。

慎用辛

《素问 ·脏气法时论 》中曰:“肝欲散,急食辛以散之,用辛补之”。肝主疏泄,喜条达恶抑郁,五味中辛属阳,善走窜,能行、能散,有升发条达的作用,要适当吃一些利于升发阳气的蔬菜,韭菜、葱、蒜苗、芥菜、香菜等都是养春气的新鲜蔬菜,能有效降低胆固醇,减少胆固醇在血管壁上的沉积,利于血压的调控。但不可食用大辛大热之品,如红参 、鹿茸 、附子之类,以免导致阳气过泄。

低盐

摄入盐量过多会加重患者的病情,在对高血压患者进行饮食调养过程中需严格控制盐的摄入量,每天控制在2-5g为适宜,即约一小匙。咸菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、虾米、皮蛋等高盐食品应尽量少吃或不吃。

富钾

需要注意的是在对患者盐摄入量进行控制的过程中,需要增加其对钾的摄入量,以对患者的心肌细胞形成良好的保护。含钾的食物主要包括油菜、苦瓜、菠菜、西红柿、山药等。同时合并有肾衰的患者需要注意不宜摄入过多的钾,以免钾含量过高引起心律失常等表现。

限膏粱厚味

高血压患者应尽量减少或者是避免食用油腻食物,重点是动物脂肪,高血压患者一定要少吃或者是不吃,对各种动物内脏、奶油、鱼子、鳝鱼、肥肉、蛋黄、河鳗、蟹黄等富含有脂肪酸、胆固醇的食物进行严格控制。高血压患者可适量食用玉米油、花生油等植物油。此外,需要对高血压患者摄入蛋白质的含量进行控制,以免增加患者肾脏的负担。

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