一、预防白内障在于好习惯
   提起白内障和青光眼的预防措施，到目前为止，还没有有效预防白内障的药物。已经明确的是，紫外线照射可以诱发白内障，所以，夏季外出，需要打遮阳伞、戴墨镜抵挡紫外线的伤害。糖尿病患者容易较早患白内障，这和血糖控制不佳有关系，提醒糖尿病患者要认真对待，严格在内科医师的指导下控制血糖。   

“由于这两种疾病的病因复杂，保证用眼卫生、生活规律、态度乐观，是预防白内障和青光眼的根本所在。"首先，积极乐观的生活态度是健康之本，有些老人常常为家务事所烦，生气、伤心、发怒等情绪往往是白内障或青光眼发生的诱因。所以，生活中要避免情绪波动、保持好心情。其次，要注意饮食，多吃蔬菜水果，为眼睛提供合理充足的营养，少吃辛辣刺激食物，还应该远离烟酒。最后，老年人应适度用眼、科学用眼，保证合理的阅读时间。

二、老年性白内障的保养

1、避免视力过度疲劳：平时应注意采取正确的用眼姿势、距离、光源等恰到好处，每用眼一小时左右，可采用闭目养神，走动，仰望天空或远方等动作，使眼得到放松、不要长时间地在昏暗的环境中阅读和工作。

2、严禁长期过量地接触辐射线。

3、坚持定期按摩眼部：可采取做眼保操做眼部睛明、太阳、翳风等穴位按摩、以加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球的自身免疫力，从而延缓晶体混浊之进程。

4、注意调节饮食：白内障的形成与晶体内维生素C、维生素B6、谷胱目肽、氨基酸及某些微量元素缺乏有关，故应多吃含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉（动物肝脏）及蛋类食物。少食辛辣香燥，油腻而又不易消化的食物。

5、保持乐观情绪。