牙齿梆硬，以致很多同学都忽略了一件超重要的小事：好好保护牙齿！偶尔牙疼？牙齿有点黑？刷牙有点小出血？小问题！不用在意。但殊不知，口腔里的小隐患，日积月累就会变成大麻烦！不仅牙齿告别整齐白皙，影响颜值和自信，严重时还会影响饮食和身体健康。

今天给大家整理一套

超实用的日常护牙指南

简单好坚持，大人小孩都适用

警惕！日常暗藏的4大口腔“隐形危机”

很多口腔问题，都是日常坏习惯一点点养出来的，这四种高发问题一定要重视！

1. 龋齿（蛀牙）

这是最常见的口腔问题，堪称牙齿“头号杀手”。平时频繁吃糖果、蛋糕、喝奶茶碳酸饮料，再加上刷牙敷衍、清洁不到位，口腔里的细菌会分解糖分产生酸性物质，慢慢腐蚀牙釉质。

从一开始的牙齿长黑点、白斑，慢慢形成牙洞，放任不管会发展成牙髓炎、牙龈肿痛，疼起来寝食难安，严重的还需要拔牙补牙。

2. 牙龈炎

牙菌斑长期堆积在牙龈边缘，就会引发牙龈发炎。日常刷牙不干净、食物残渣残留，都会加重症状，最典型的表现就是刷牙出血、牙龈红肿、莫名口臭。长期不干预，会慢慢发展成牙周炎，造成牙槽骨流失、牙齿松动，成为成年后牙齿脱落的主要原因。

3. 牙外伤

日常玩耍、运动、摔倒、磕碰，都可能造成牙齿外伤。尤其是上前牙突出的人群，风险更高。轻则牙齿敏感、松动，重则牙齿折断、脱落，不仅影响美观，还可能损伤牙根，影响牙齿终身健康。

4. 错颌畸形

很多人牙齿不齐、地包天、咬合异常，除了遗传，大多是日常坏习惯导致的。长期吮指、咬唇、张口呼吸、乳牙过早脱落，都会导致牙列不齐、面部发育异常。不仅清洁困难、更容易蛀牙，还会拉低颜值，让人不敢大方微笑。

戒掉误区 别再被这些护牙谎言误导

很多人一直都在错误护牙，看看这些常见误区你中招了吗？

（一）乳牙迟早换，坏了不用管

大错特错！乳牙承担着6个月-12岁的咀嚼、语言发育功能，还能引导恒牙正常萌出。乳牙龋坏、过早脱落，会直接导致恒牙不齐、咬合畸形、发音不清，甚至影响面部发育。

（二）牙齿不疼，就是没问题

蛀牙、牙周问题初期几乎没有痛感，等感觉到疼痛时，损伤已经非常严重。

（三）漱口水可以代替刷牙

绝对不行！漱口水只能辅助清洁、清新口气，无法清除顽固牙菌斑，认真刷牙才是核心。

（四）吃完东西立刻刷牙更干净

吃完甜食、酸性食物后，牙釉质会变软，立刻刷牙会磨损牙齿，正确做法是饭后漱口，1小时后再刷牙。

日常极简护牙法则 轻松养出健康好牙

科学清洁，拒绝敷衍刷牙

护牙的核心就是做好日常清洁，简单几步坚持就有效：

1.早晚坚持刷牙，每次不少于2分钟，不偷懒、不速刷；

2.选用适龄含氟牙膏，氟浓度达标，能有效增强牙齿抗酸能力，预防蛀牙；

3.小朋友用圆弧刷牙法，大龄儿童及成人用水平颤动拂刷法，清洁到每一颗牙齿的内侧、外侧、咬合面；

4.每天至少用1次牙线，清理牙刷刷不到的牙缝残渣，杜绝牙缝藏污纳垢。

管住嘴，科学饮食护牙齿

不用完全戒掉零食饮品，掌握方法就能减少伤牙风险：

1.严控添加糖，少吃糖果、甜点、碳酸饮料，警惕果汁、酸奶等隐形糖分；

2.日常多喝白开水，替代各类甜饮料，减少牙齿被酸性物质腐蚀；

3.多吃苹果、芹菜、全谷物等粗纤维食物，咀嚼时能摩擦清洁牙面、促进唾液分泌，保护牙齿；

4.适量补充牛奶、豆制品、鱼虾等钙磷丰富的食物，坚固牙釉质。

定期养护，做好专业防护

日常清洁+专业养护，才能全方位守护口腔健康：

1.定期检查：每年至少1次口腔检查，易蛀牙人群每半年检查一次，早发现、早干预；

2.定期涂氟：3岁以上儿童可每3-6个月涂氟一次，强化牙齿保护层；

3.窝沟封闭：3-4岁封闭乳磨牙、6-8岁封闭第一恒磨牙、11-13岁封闭第二恒磨牙，给牙齿穿上“防护衣”，从源头预防窝沟蛀牙；

4.必要时定期洗牙，清除牙结石和顽固牙菌斑，预防牙周炎症。

纠正陋习，避免牙齿变形

日常很多无意识的小动作，正在悄悄毁掉牙齿和脸型！一定要及时纠正吮指、咬唇、张嘴呼吸、偏侧咀嚼等坏习惯，有鼻炎、腺样体肥大等问题及时治疗，避免长期口呼吸导致牙弓狭窄、下巴后缩、牙齿前突等永久性颜值缺陷。

来源：江门疾控