市眼科医院：避免用眼过劳
    生活中大家难免会遇到这样或那样的健康烦恼，孩子为何出牙晚?下肢浮肿应该注意啥……
    当您困惑时，是否期待有位专家为您支招？大家的需要，就是我们“健康桥”栏目创办的宗旨！欢迎您把生活中遇到的健康困惑告诉我们，我们将请专家为您答疑解惑。另外，无论是大的医院，还是民间高手，如果你们在某一领域内有一定的成就，口碑好，得到了人们的认可，我们也可以通过这个平台让更多的人和您一起分享成果，造福百姓。联络方式：hdwbjk@126.com
    暑假即将来临，中小学生有了更多的空闲时间上网，用电脑、手机的时间也会增多，可是如果一点儿不让孩子接触，又不现实，那么，假日期间该如何指导孩子合理用眼？
记者采访到邯郸市眼科医院（第三医院）视力矫治专科高级验光师程月樱。程月樱表示，为保护眼睛健康，家长应该适当地监督孩子的用眼习惯，避免用眼过劳。
有实验表明玩儿20分钟电脑可以使视力接近轻度假性近视状态；玩儿20分钟ipad，泪膜破裂时间与干眼症患者相当。因此，预防近视必须从根源入手，适当远离电子产品。
程月樱建议，家长帮助孩子远离近视的威胁，可以从一些生活细节做起：端正学习姿势，看书写作业的时候适度照明，避免闪烁光源，眼睛和书本保持40厘米左右的距离，不要躺着看书歪头写作业，握笔姿势要正确。控制上网看手机时间，操作电脑的最佳距离应保持在50-60厘米，显示器屏幕的亮度要适中，上网时间不要过长，最好每半个小时休息5-10分钟，站起来活动一下身体，还可远眺、热敷眼睛或闭眼按摩眼球。家长可帮助孩子选择电视节目，减少看电视时间，用外出活动代替电子游戏。
    此外，要有良好合理的饮食习惯。叶黄素、维生素A、蛋白质等是合成视紫质的原料，要多食蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物，提升视紫质的合成,增强视网膜感光性能，此外限制糖分的摄入量。充足的睡眠、加强运动锻炼生活有规律，每天保证8-10小时睡眠时间。增加阳光下户外运动，如打乒乓球、羽毛球、篮球，爬山，放风筝，游泳，让眼睛和身体都得到锻炼。防止眼外伤，平时不要玩弄尖锐的物体，如锥子、剪刀、针等。
    程月樱提醒，青少年儿童学业相对较重，正处于视力发育高峰期，很容易出现视力波动，最好每半年检查一次视力，能够在近视发生前提前预警发现问题。发现视力下降首先应该到正规医疗机构散瞳验光区分真假近视，一旦确定是真性近视就应该及时配镜以控制近视的快速发展。 (本报记者曹璐)