专家支招助青少年科学护眼
    辛苦了一个学期后，中小学生们迎来了轻松、快乐的暑假。然而，放松归放松，不少孩子却把时间投在了上网、玩游戏、看电视上，这不，暑期还没过完，很多孩子就因眼睛疲劳、视力下降等情况先来医院的眼科“报到”。邯郸市眼科医院（市第三医院）视力矫治专科高级验光师程月樱提醒家长和孩子，在快乐过暑假的同时，也要打好护眼“防卫战”。
医院接诊量猛增
    视力矫治专科的候诊区甚至楼道内坐满了等待验光的孩子们，其中一部分孩子的脸上已挂上明晃晃的“小眼镜”，这是记者日前在市眼科医院看到的情景。暑假才过半，来眼科挂号的病人却越来越多，且以青少年为主，这令无数家长头疼不已。
    即将上初一年级的小宇（化名），最近感觉眼睛时常酸涩，看东西模糊，来医院一查，原来1.2的视力竟然降到了0.5，经过散瞳验光发现有200度近视。医生询问后得知，小宇平时功课忙，加上父母管理严格，所以他在上学期间无论是看电视还是打游戏都被严格限定时间，从未超过一小时。这次小升初小宇考得不错，假期里家长未过多约束，所以小宇天天不是看电视就是玩手机，一连几个小时不停歇，就连吃饭时也一边吃一边看。
    据了解，从7月下旬开始，市眼科医院的视力矫治专科就诊量就逐渐攀升，“每天接收的近视病例超过三百人，平时一天才三五十人。”程医生告诉记者，接收的患者以8岁至18岁之间的青少年居多，这都跟假期里无节制地上网看电视导致用眼过度脱不了关系。
    程医生表示，每年暑假都能遇到很多因长时间用眼不当导致视力下降的孩子前来就诊。在这个被电子屏幕填满的时代，损害孩子视力的因素在大大增加，提醒孩子看电视玩手机一定要控制好时间，至少保持30厘米的距离，每次不要超过20分钟。看手机20分钟等于看电视1小时。青少年朋友身体处于不断的发育过程中，一旦真性近视，视力将不可恢复，所以日常的预防和保健工作显得尤为重要。
    为何会导致视力疲劳
    据程医生介绍，长时间看书、看电视、玩手机，会过度使用眼睛的调节功能，使眼睛一直处于紧张状态。另外，字体过小、视力低下却不及时配镜矫正、眨眼频率下降等也是导致眼睛不适的几大诱因。
    “疲劳用眼导致视力下降，有可能是假性近视，如果不重视，极有可能会发展为真性近视。”程医生强调。
    青少年如何正确用眼
    为了让青少年拥有一双健康明亮的眼睛，程医生建议，尤其是对自制力差的低龄儿童，家长可适当地监督孩子，帮其树立健康的用眼习惯，避免用眼过劳，可从以下细节入手：
    1、端正学习姿势。看书写作业的时候适度照明，避免闪烁光源，眼睛和书本保持40厘米左右的距离，不要躺着看书歪头写作业，握笔姿势要正确。
    2、控制上网看手机时间。操作电脑的最佳距离应保持在50-60厘米，显示器屏幕的亮度要适中，上网时间不要过长，最好每半个小时休息5-10分钟，站起来活动一下身体，还可远眺、热敷眼睛或闭眼按摩眼球。（家长可帮助孩子选择电视节目，减少看电视时间，用外出活动代替电子游戏）
    3、良好合理的饮食习惯。叶黄素、维生素A、蛋白质等是合成视紫质的原料，要多食蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物，提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。此外限制糖分的摄入量。
    4、充足的睡眠、加强运动锻炼。生活有规律，每天保证8-10小时睡眠时间。增加阳光下户外运动，如打乒乓球、羽毛球、篮球，爬山，放风筝，游泳，让眼睛和身体都得到锻炼。